Category: ผิวสวยและสุขภาพดีได้ด้วยผลไม้

เรื่องของความสวยความงามเป็นเรื่องที่สาวๆ ส่วนใหญ่ให้ความสำคัญ โดยเฉพาะในเรื่องของผิวพรรณ ดังนั้นถ้าใครอยากมีผิวพรรณขาวสดใสดูมีสุขภาพดีคุณควรหันมาใส่ใจในการเลือกรับประทานผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ในการช่วยบำรุงผิวพรรณ เพื่อให้เรามีผิวขาวใสจากภายในสู่ภายนอก สำหรับผักและผลไม้ที่ว่าจะต้องเป็นผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจึงจะมีส่วนในการช่วยบำรุงผิวให้มีสุขภาพดีและขาวได้อย่างที่เราต้องการ มีผักและผลไม้อะไรกันบ้างนั้นใครสนใจแล้วมาดูกันต่อดีกว่า ฝรั่ง จัดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สุด เมื่อรับประทานเป็นประจำจะช่วยทำให้คุณมีผิวขาวใสอย่างที่คุณต้องการ ส้ม เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยในการบำรุงผิว และมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยป้องกันผิวจากริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนวัยได้อีกด้วย มะนาว มีรสชาติเปรี้ยวแต่จะอุดมไปด้วยวิตามินซี วิธีรับประทานเราอาจจะใช้เป็นส่วนผสมในอาหาร หรือคั้นเป็นน้ำมะนาวดื่ม นอกจากจะช่วยบำรุงผิวพรรณแล้วยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ ได้อีกด้วย เช่น อาการของไข้หวัด แก้เจ็บคอ และดับกระหายได้เป็นอย่างดี มะเขือเทศ มีสารอาหารหลายอย่างที่มีประโยชน์ในการช่วยบำรุงผิวพรรณ สามารถรับประทานได้ทั้งแบบผลสดๆ จิ้มเกลือ หรือคั้นดื่มเป็นน้ำมะเขือเทศ ก็ยังคงคุณค่าและสารอาหารที่มีประโยชน์อยู่อย่างครบถ้วน ใครอยากมีผิวสวยสดใสอย่าลืมเลือกรับประทานผักและผลไม้กันนะคะ เมื่อรับประทานเป็นประจำคุณจะมีผิวขาวกระจ่างใสและคงความสวยของผิวไว้ได้แม้เวลาจะเปลี่ยนไป

แตงโมเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ในการช่วยบำรุงผิวพรรณ แต่จะให้ดีควรเลือกรับประทานแตงโมที่มีเนื้อสีแดงกันนะคะ เพราะจะมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณมากกว่าแตงโมงสีอื่น โดยเราสามารถรับประทานกันแบบสดๆ หรือคั้นเป็นน้ำแตงโมดื่ม รวมทั้งเอาไว้สำหรับพอกหน้าก็มีส่วนในการช่วยให้ผิวขาวสดใสและชุ่มชื่นได้ด้วยกันทั้งนั้น แต่ก่อนอื่นมาดูประโยชน์ดีๆ ของแตงโมต่อผิวพรรณกันก่อนดีกว่าค่ะ – แตงโมอุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่มีส่วนในการช่วยให้โลหิตไหลเวียนดี จึงช่วยทำให้ผิวพรรณสดใส และชุ่มชื่น – สารสีแดงในแตงโมงที่มีชื่อเรียกว่า “ไลโคปีน” จะเป็นสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี จึงช่วยปกป้องผิวจากริ้วรอยก่อนวัย และลดความหมองคล้ำให้แก่ผิว – ในแตงโมงมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีประโยชน์ในการบำรุงผิวและเส้นผมให้แข็งแรง – การใช้แตงโมสดๆ มาปั้นแล้วนำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที จากนั้นล้างออกให้สะอาดทำเป็นประจำหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เป็นสูตรที่ช่วยให้ผิวหน้าเรียบเนียน ลดปัญหาสิ่งอุดตัน และช่วยให้ผิวเนียนนุ่มชุ่มชื่นและขาวใสขึ้นได้อีกด้วย นอกจากในเรื่องของความสวยความงามแล้วแตงโมยังเป็นผลไม้ที่ฉ่ำน้ำเมื่อรับประทานจะทำให้เราอิ่มเร็ว และรับประทานอาหารอย่างอื่นได้น้อยลง จึงมีส่วนในการช่วยควบคุมน้ำหนักกันได้อีกด้วย แต่ถ้าใครอยากมีผิวขาวนุ่มชุ่มชื่นการเลือกรับประทานแตงโมจะช่วยให้คุณมีผิวพรรณที่ขาวสดใสได้อย่างที่คุณต้องการ

ทับทิมเป็นผลไม้ที่มีเนื้อในเป็นสีแดง ส่วนเปลือกจะมีตั้งแต่สีแดงและสีแดงเข้มออกน้ำตาลขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน แต่บางสายพันธุ์ก็จะมีรสชาติที่หวาน และมีกลิ่นหอมเมื่อนำไปคั้นน้ำดื่มจะมีรสชาติที่หอมหวานชื่นใจ ในผลทับทิมจะสารอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่าง เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ธาตุเหล็ก แคลเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งสารอาหารต่างๆ เหล่านี้นอกจากจะช่วยบำรุงร่างกายแล้วยังช่วยทำให้ผิวพรรณของเราสดใสเปล่งปลั่งและขาวขึ้นได้อีกด้วย โดยเฉพาะวิตามินซี ซึ่งนอกจากจะมีประโยชน์ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายเพื่อป้องกันโรคต่างๆ วิตามินซียังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผิวพรรณ เช่น – ช่วยลดความหมองคล้ำ ลดการสร้างเม็ดสีผิวที่เป็นปัญหาของใบหน้าหมองคล้ำ ฝ้า กระ และจุดด่างดำต่างๆ จึงช่วยทำให้ผิวหน้าและผิวกายของเราขาวขึ้นได้ – ช่วยผสานเนื้อเยื่อ ทำให้แผลหายเร็ว จึงมีส่วนในการช่วยทำให้ผิวเรียบเนียน – ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิวพรรณ ทำให้ผิวนุ่มนวลไม่แห้งหยาบกร้าน – ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุสำคัญทำให้ผิวเหี่ยวย่นก่อนวัย เมื่อรับประทานเป็นประจำจึงทำให้ผิวของเราเต่งตึง และดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ รู้แบบนี้แล้วใครอยากมีผิวขาวสวยและมีสุขภาพดี ก็อย่าลืมหันมาเลือกทานทับทิมกันนะคะ รับประทานแบบผลสดก็อร่อย รับประทานแบบคั้นเป็นน้ำดื่มก็ทำให้เรารู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าจัดได้ว่าทับทิมเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมายกันจริงๆ ค่ะ